スマホによる姿勢の崩れ～特に要注意はこの筋肉
こんにちは。
八尾市で腰痛施術・骨盤矯正を専門に行っている整体サロンいつきです。
さて、今日のテーマは
スマホの見すぎは腰痛の元？痛みの犯人は…
というお話です。
スマホによる姿勢の崩れとは？
スマートフォンは今や生活必需品
と言っても過言ではないほど
私たちの暮らしに密着したアイテムになりました。
新聞、マンガ、ネット、カメラ…
これまで様々なメディアに分かれていた要素を
全て一つの端末で行えるようになり
人々のライフスタイルまで
変えてしまっています。
必然的にスマホの画面を見つめている時間
そして、スマホを見る姿勢を
続けている時間が長く長くなっています。
画面を見つめる時間が増えると
無意識にアゴが前に突き出す姿勢になり
頭が身体の中心線よりも前に出ていきます。
これがストレートネックと言われる
首の姿勢の崩れです。
最近ではスマホネックなんて
言われたりするそうです。
これによって首が痛くなったり、
慢性の肩こりが発生したりするわけですね。
ところで、これが腰痛の何の関係があるの？
と疑問に思われるかもしれません。
実は首の両サイドについている筋肉
-斜角筋といいます-
これが腰痛に大きく関係してきます。
首の筋肉は腰の筋肉と関係アリ
実は斜角筋という筋肉は
横隔膜という場所とつながっています。
横隔膜は呼吸の運動をコントロールしますが
斜角筋が固くなると
横隔膜もつられて固くなり、
その機能が低下してしまいます。
さてこの横隔膜。
呼吸のほかに体幹のコントロールも
担当しているのですが
横隔膜が固くなると
今度は腰の筋肉
-大腰筋といいます-
までもが固くなってしまい、
腰痛発生の原因となるのです。
やってみよう斜角筋の簡単ストレッチ
※この斜角筋ですが、
とってもデリケートな筋肉なので
痛みやしびれが出るようであれば無理に行わないでください！
まず首の横から鎖骨にかけてのエリアに
手を軽く添えます。
ここを伸ばしていくよ～
と脳に伝わりやすくするためです。
そして、右を伸ばすのであれば、
頭を左に傾けてください
どうですか？
首の右側が伸びていますか？
このとき、首の横に添えた手を
軽く斜め下へ降ろしましょう。
布団のシーツを軽く伸ばすぐらいの
ごく軽い力で良いです。
そして次に首を右斜め上方向へ捻ります。
この状態で５～１０回
深呼吸をしてください。
その間に首の横側が
ジワ～っと緩んでくれば成功です！
※この動作はゆっくり行ってください！
無理にひねったり
勢いをつけて急に行うと首を痛める恐れがあります。
左右交互に行ってみてください。
首の筋肉が原因の腰痛にも有効です。
今日のお話はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございました。
当院の施術に興味が出た方は
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へご連絡くださいね。
八尾市の腰痛・骨盤矯正専門整体サロンいつき
