みなさんこんにちは。
八尾市で腰痛施術・骨盤矯正を専門に行っている整体サロンいつきです。
さて、今日のテーマは
股関節と骨盤のカンケイ
というお話です。
先日患者さんとダイエットの話をしていて
「どういう運動をしたら効率がいいのかなぁ？」
という話題になったのですが、ダイエットのための
運動で効率のいいものとなると
下半身の運動
が良いと思います。
ダイエットやトレーニングというとダンベルや
バーベルを持ち上げて腕や胸を鍛えるような
上半身の運動をイメージしがちです。
もちろんそれも大事ですが、身体を絞る目的で
運動するのであれば下半身を動かす方が効率が
良いのです。
実は体全体の筋肉の70％は下半身についています。
つまり下半身の有酸素運動を行っていったほうが
より痩身こうかは期待できるということですね。
とくに私のお勧めは太ももとお尻の筋肉の運動です。
立ち姿勢が美しい方はお尻と太ももが引き締まって
いますよね。
また、美しいプロポーションを保つためには骨盤をしっかり
立たせる必要があります。
このとき使われるのがお尻、そして股関節周りの
筋肉です。
これらの筋肉は多くが骨盤についていますので
骨盤のゆがみを予防したり腰痛の改善を目指すため
にも鍛えておいた方がよい場所ですね。
つぎに太ももですが、これも実は股関節をまたいで
骨盤についています。
歩くときに足を上げたり後ろへ蹴りだしたりといった
下半身の動作を受け持っています。
この部分が弱いと転倒したり段差で躓いたりした際に
股関節のケガにつながりやすいです。
また、太もものウラの筋肉はかたくなると骨盤を
下の方へ引っ張って骨盤がゆがむ原因にもなります。
さて、それらのパーツを一度に鍛えるために
おススメなのが
スクワット
です。
両足を踏ん張って腰を落としていくイメージの
スクワットですが、気を付けてほしいのはヘッピリ腰
にならないように！ということです。
まず腰を落とす前に股関節をゆるゆると曲げていき、
そこからお尻を下へ降ろしていく、という感じですね。
良い機会なので、一度股関節と骨盤周りを鍛える
スクワットをやってみてくださいね！
今日のお話はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございました。
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八尾市の腰痛・骨盤矯正専門整体サロンいつき
