こんにちは。
八尾市で腰痛施術・骨盤矯正を専門に行っている整体サロンいつきです。
さて、今日のテーマは
腰痛の原因を減らすための習慣
というお話です。
腰痛と股関節の関係
腰が痛くなると、無意識に腰をトントン叩いてしまっていませんか？
確かに腰が痛い、重だるい、という感覚が先に立って思わず痛いところに手が伸びてしまいますよね。
はたまたシップを貼ってみたり、塗り薬をぬってみたり。いろいろ試している方も多いことだと思います。
ところが、その腰の痛みが実は股関節と密接な関係があるとしたら…？
実は腰の筋肉の中で「腸腰筋」という筋肉が背骨と股関節をつなぐ役割をはたしていて、身体を折り曲げたり歩くときにモモを上げたりする働きをしているのです。
この筋肉はこのように大きなものなので、ここが固くなると腰の動きが非常に制限を受けてしまうわけです。
また、ご覧のように腸腰筋は背骨についていますから、ここが固い人は常時背骨がビンビン引っ張られている状態で生活しているわけですね。
だからちょっとした動作でもすぐ「あいたっ！」となる危険性を持っているのです。
股関節が固い＝腰の筋肉も固い！？
よく「股関節が固い」という言い方をしますが、これが腰の柔軟性を失わせ、血流を悪くさせることで腰痛を引き起こす一因となります。
股関節が固くなる原因としては、代表格が
運動不足
です。
心当たりのある方、いらっしゃいますよね？
ちょっとそこのコンビニに行くのも車、原チャリ。
思い返せば今週は全然歩いてないワ…
なんて人は股関節についている腸腰筋が怠けきってしまい、凝り固まっているかもしれませんね。
さて、そんな場合はウォーキング…と言いたいところですが、なかなか急には歩けないなァ。という人が多いでしょう。
そんなあなたはまず、股関節を動かす習慣からスタートしてみませんか？
まずは寝る前にこのエクササイズをやってみましょう。腰痛予防の第一歩です。
少し脚を開いて、つま先を内→外→内→外と軽快に動かしてみましょう。このときポイントとしては足先だけではなく、「足の付け根」つまり股関節ごとクルクル回転させるようにしましょう。
どうですか？股関節が固い人は案外スムーズにいかないようです。毎日寝る前に股関節を柔らかくするエクササイズで腰痛をケアしていきましょう！
今日のお話はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございました。
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八尾市の腰痛・骨盤矯正専門整体サロンいつき
